来源：48岁的风吹过
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昨天分享了我妹妹的故事《我的更年期生活记录（77）：78年生，46岁，我妹妹，体制内，潮热，焦虑，关节痛，她也正在被更年期的症状困扰》，很多姐妹在留言区聊起了考证的焦虑。
作为一个私企打工人，我比我妹妹更努力。
我三十岁左右在国企下岗后，不得不来南方打工，因为“出道”迟，必须要“杀出一条血路”，透支自己是在所难免的。
我妹妹在体制内，按部就班混到老，拿着体制内的养老金退休生活是没问题的。
我退休后的养老金不知道够不够吃饭。在私企打工，企业按最低标准缴纳社保的。
但我妹妹跟我一样选择了拼搏，报名参加系统内选拔。通过考试晋升到局级单位工作。
虽然是体制内，卷起实力来，也非常辛苦。
失业后躺平一年多的我现在没那么焦虑了，但我妹妹的焦虑估计还得伴随一阵子，考完证之后，还得考评结合。
我和我妹妹都属于特别“拼”的人。
展开剩余84%使劲朝自己挥鞭子，是一件很残酷的事。
年轻时，无所谓，体力跟得上，鞭子抽得紧，人就跑得快。
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我妹妹刚到局里上班时，没有“关系”，领导敲打她：“如果干不好，就遣返原单位。”
把我妹妹弄得挺紧张的，埋头苦学苦干，一路走来，别人会干的，她扛大头，别人不会干的，她也往自己身上揽，就这么变成了单位里的“骨干”。
单位软件升级，去参加完培训同事回来，不给我妹妹的电脑安装新程序，她的工作无法进行。
她一边摸索，一边向上级部门的专家请教，学会了软件安装，小Bug修复。现在他们系统内的同事有软硬件的问题都找她，你说这是不是自己给自己找事？
小时候因为十以内加减法算不清楚没少挨父母打的她，人到中年，拿着她儿子的编程书啃起来，学会了编程。把财务基础数据计算通过简单的编程，实现了一键汇总。
我呢，就不用说了，四十岁之前连续完成人力资源师二级，一级以及三级心理咨询师的考证。
我们姐妹俩，骨子里都有一种对“优秀”的渴望。
这种渴望让我们在年轻时显得非常有上进心，但人到中年，体力跟不上，这种渴望就桎梏了我们，身子跟不上脑子，陷入了焦虑。
人其实不需要一直都奔跑，跑一阵子，歇一阵子，更有利于保存实力，可我们姐妹俩就像安徒生童话《红舞鞋》里的小女孩一样，被“想要变得更优秀的渴望”驱使着，即便感觉到很累，也无法让自己停下来。
最后这引以为傲的对优秀的渴望，就变成了我俩人生最大的Bug。
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去年我遭受了失业，曾一度陷入焦虑，晚上也睡不好，失眠，多梦，华发渐生，人一下子老了很多。
人在脆弱的时候，身体很容易出问题，没过多久，我腿不舒服，去检查就是半月板II度损伤，交叉韧带损伤。
医生看了我的情况说问题不大，让我注意锻炼，增强肌肉的支撑力，可我锻炼了一年多，情况并无明显的好转。
腿确实比原来有力了，肌肉也结实了许多，但是想要恢复到四十五岁之前的那种活力，似乎有点困难，现在天天锻炼，日常生活走走跑跑没有问题，但一劳累就会复发。
所以我很不愿意被打扰，希望过有规律的生活，几天不锻炼，我的腿就容易开始酸痛。
我真的不知道在留言区里说自己锻炼了一段时间就顺利恢复的姐妹们，他们具体是怎么锻炼的，为什么我就没有那样显著的效果呢？
这又让我焦虑了一阵子，我想早点好起来，早点重新走进职场，找工作赚钱。
但仅仅是一阵子，我就从焦虑里爬出来了，意识到自己不接受没有变好的事实亦是一种自我攻击。
说好的接纳自己臣服当下呢？
于是我接受不得不躺平的事实，安心的当个废柴，再也不想如何找工作，怎么重出江湖的事，潜心研究起自己的更年期来。
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我查找资料，请教专业人士，终于明白每个人的情况不同，锻炼的方式和技巧也不同。
作为我本人，肌肉量年轻时就不多，这些年一直没有从事体力劳动，肌肉和骨骼中的钙流失严重，再加上两次手术，伤了元气，所以我的情况跟其他人仅仅因更年期引发的关节痛还有点不同。
我的核心力量太弱，腹部经历了两次手术，所以脊柱、盆骨这一块是不稳的，（以前就经常腰痛），走动或跑动时，骨盆的上下摆动还会引起膝关节外翻，提升患膝痛的风险。
我做了一段时间的高抬腿，腿部的肌肉群力量变强了，可腰腹部的肌肉群力量还欠缺，所以锻炼对我来说，没有较大的起色。
提升核心力量的训练有，平板支撑、仰卧起坐、桥式，深蹲。
核心力量训练很多，远不止我上面列举的这些，但是如何找到适合自己的呢？
象我的情况，半月板II度损伤，交叉韧带损伤，是没法进行深蹲这样的训练的，我根本就蹲不下去，上个蹲厕对我来说就有点累呢，更何况负重深蹲呢。
最近摸索找到了一套合适自己进行的核心力量训练方式，慢慢做，明天再跟你们细聊。
每天要写文，还要锻炼，时间是分秒必争的，一点也不比上班的工作强度小，于是我做好统筹，比如每天早上滚筋膜球的半小时，我改为一边写文章一边用足底按摩器来放松脚底，分享给你们，适合每天要坐着办公的姐妹们。
足底按摩器合适需要坐着办公的姐妹，能起到放松足底筋膜的作用，足底筋膜球对筋膜炎的改善力度更有效，但适合有空专心锻炼的伙伴，因为它容易滚动，放在办公桌底下不方便。
链接都贴出来，你们各取所需吧，各买一个也不怕，反正便宜，家里放筋膜球，办公室放足底按摩器，赚钱锻炼两不误。
爱你们！
有句话怎么说来着“明知生活不易，我们仍在努力！”，当个废柴也很了不起！
接纳自己，赞赏自己，骄傲使人进步！
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